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情绪调解与情商发展
作者:马侗领 / 发布于 2015-10-23 09:57 / 浏览 1537 次



文:马侗领 ( 20131018)

   情绪调解是每个人一生的重要本领,关系着一个人一生的幸福。情绪调解能力的高低,及调解方式的完善和一个人的情商有关,也是一个人情商高低的标志之一。情绪调解能力的发展最初来源与遗传和与父母的互动,在后期得到一定的调整和发展。

   每个人的调解能力都有共性和自己的独特性,而独特性决定着一个人的情绪调解模式。

   根据观察与心理咨询经验,我对情绪调解模式进行大致以下分类: 

一、灵活型:此类型人的调解能力较好,能力根据环境灵活的进行自我调解。 
 

二、脆弱型:此类型的人情绪调解的张力很小,经不起挫折,很容易崩溃。

三、刚强型:此类型的人抗挫折的能力很强,但自我觉察能力低,往往最终扛不住压力而崩溃。
 

四、抑郁型:此类型的人,看问题容易悲观消极,自我识别情绪能力不足。

五、兴奋性:此类型的人,做事精神抖擞,积极向上,当容易兴奋,也容易进入抑郁情绪。 

灵活型的人,自我调解能力很强,这种人如果韧性很好的话,一生都活的很好,不容易被不良情绪打到。

脆弱型和刚强型的区别在于脆弱型经不起挫折,容易崩溃产生情绪问题,而刚强型却坚持能力很好,一般的挫折不会打到他。但他的弱点就是坚忍能力很强,什么事都撑着,往往压力积压导致最后的崩溃。

抑郁型和兴奋型是两级的情绪调解方式,这个和他们天生的气质有关,抑郁的人容易悲观消极,往往自我认识不足,如果这样的人了解自己的自我调解特点,随时进行积极调整,可以达到自我心理平衡的目的。

兴奋型的人做事积极,情绪容易兴奋,但兴奋到一定程度可能就会抑郁下来,这种情绪调解方式往往会波动很大,对于这种情绪调解特点的人,应当在兴奋没有达到顶点是进行自己调解进行,防止情绪的大幅度的波动导致情绪问题。做到随时进行自我情绪平衡。

情绪调整模式的认识对一个很重要,认识自己的调解模式,可以增加自我觉察反思能力,了解自己情绪调解方面的弱点,随时进行自觉调整,才可以随时自我情绪平衡。 

情绪调解能力的高低,决定情商的高低。

情商除了先天遗传基础之外,后天培养很重要,首先是孩子和父母的互动,如果父母经常对孩子自己的情绪调解引导,注意对孩子与他人关系进行引导,孩子的情商将会得到很大提升。因为情商两个方面,一是注意自己的情绪,然后进行自觉调整,二是,注意他人情绪进行自觉调整。这样的孩子将会有一个很好的情商发展基础。如果父母用自己情绪覆盖住孩子的情绪,并且随便决定孩子所做的事情,孩子的观察自己情绪和他人情绪能力将会大大降低,孩子的情商也得不到很好的发展。

情商的发展除了在小时与父母的互动有关外,并不是后期不能发展了,在一个人25岁左右,随着心智的成熟,经历事情的增多,或者经过一些培训,情绪的识别能力和调解能力也会得到一定的调整。情绪的自觉调整就会对人际关系产生一定的影响,随着情绪管理能力的增强,一个人的人际关系管理能力也得到一定的增强,领导和管理能力得到提升,人际幸福指数提高。情感婚姻关系就会得到更好的经营。

情商,小时的发展是基础,成人后可以得到一定的提升。如果不发展和提升自己的情商,自己会一直处在潜意识的控制之下,容易被情绪所奴役。

但作为成人,如何发展自己的情商呢?发展自己情商有两条路可走,一条路:会识别自己的情绪调整模式,进行自我情绪平衡。另外一条路:就是了解自己人际关系模式和了解对他人情绪的识别,然后达到自觉的人际关系管理。

如果希望提升自己的情商,一方面学会自我觉察,一方面可以参与心理成长增强自我觉察能力。

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